Döş xərçəngi: qarşısını almaq üçün ediləcək 6 əsas iş

Hər il İtaliyada qadınlarda ən çox görülən xərçəng olan 48 min yeni döş xərçəngi hadisəsi diaqnozu qoyulur.

Xəstəliyin inkişafına genetik meyldən tutmuş həyat tərzinə qədər bir çox amillər təsir göstərir. Ancaq bu gün biz bilirik hansı strategiyalar bunun qarşısını almağa və ən qısa zamanda öyrənməyə kömək edir, ki, onu yapışdırmaq daha asan olsun.

1. Sağlam bir pəhriz yeyin


Bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün düzgün qidalanma çox vacibdir. Mürəkkəb bir şey etmək lazım deyil: çox yeyin təzə meyvə və tərəvəz, hüceyrələri degenerasiya proseslərindən qoruyan antioksidanlarla zəngin olan, e bunun əvəzinə ət və süd məhsullarının istehlakını azaldın, sağlamlığa mənfi təsir göstərən yağ ehtiva edir. Şəkərlərə də diqqət yetirin, çox olmamalıdır.

Yaxşı strategiya ürək-damar xəstəliklərindən də qoruyan Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməkdir. Yeməyin keyfiyyətinə əlavə olaraq, kəmiyyət də önəmlidir: çox kökəlməmək üçün kaloriləri aşmamaq vacibdir.

10 FOTO kəşf edildi

Aralıq dənizi pəhrizi YAXŞIdır. Burada çünki

qalereyaya gedin

Aralıq dənizi nə qədər çox yeyirsə, bir o qədər uzun yaşayır. Həmçinin "med " yeyənlər daha az xəstələnirlər. Bu pəhriz müxtəlif xəstəliklərdən qoruyur: ilk növbədə ürək-damar xəstəlikləri...

Daxil ediləcək kalorilərin miqdarı müxtəlif amillərdən asılıdır: yaş., çəki, həyata keçirilən fəaliyyət növü, hər hansı bir patologiya.

2. hərəkət etmək!


Bir az fiziki fəaliyyət əlbəttə sizin üçün xeyirlidir. Diqqət, söhbət idmançı olmaqdan getmir: həyata keçirmək üçün orta fiziki fəaliyyət kifayətdir gündə ən azı 30 dəqiqə, həftədə ən azı beş gün. Misal? Parkda sürətli bir gəzinti, hovuzda üzmək, həm də işə getmək üçün velosiped seçimi.

3. Zövqlərə diqqət yetirin...


Bir siqaret və ya bir stəkan şərab? Əlbəttə ki, həyatın zövqü ola bilər, həm də sağlamlığın düşməni ola bilərlər. Döş xərçəngi və digər xəstəliklərin qarşısını almaq üçün siqaretdən qəti şəkildə çəkinmək lazımdır. Alkoqol üçün isə qadağa mütləq deyil: həddindən artıq istehlaka yox hərdən bir stəkan problem deyil. Eyni şey günəşə məruz qalma üçün də gedir: orta dərəcədə və düzgün qorunma ilə yaxşıdır, həddindən artıq olduqda isə düzgün deyil.

4. 40 yaşından sonra kinofilmlərdə iştirak edir


40 yaşından sonra biri şiddətlə tövsiyə olunur döş mütəxəssisinə baş çəkmək, döş sağlamlığı ilə məşğul olan mütəxəssis. Bundan əlavə, 40/50 yaşdan başlayaraq, müntəzəm olaraq (adətən iki ildən bir) keçmək yaxşıdır mammoqrafiya, hələ aşkar edilməmiş döş şişlərinin erkən diaqnozuna imkan verən müayinə. 70/75 yaşa qədər dövri mamogramlar aparılmalıdır.

5. Özünü yoxlamağı xatırla


Bu, müstəqil olaraq həyata keçirilə bilən və döşün görünüşünü və normal quruluşunu dərindən bilməyə imkan verən sadə bir müayinədir və buna görə də hər hansı bir dəyişikliyi erkən aşkar etməyə imkan verir: təkcə düyünlərin olması deyil, həm də dəri və ya döş vəzində dəyişikliklər. və ya məmə boşalması.

İmtahan tövsiyə olunur 20 yaşından və AIRC-nin tövsiyə etdiyi kimi, ayda bir dəfə edilməlidir, dövrünün yeddinci və on dördüncü günləri arasında. Bu təqvimə riayət etməklə, normal aylıq hormonal dəyişikliklərdən asılı olaraq döş vəzisinin strukturunda baş verən dəyişikliklər nəticəsində yarana biləcək çaşqınlıqların və ya yanlış həyəcan siqnallarının qarşısını ala bilərsiniz.

Menopozdan sonra istənilən vaxt özünü müayinə etmək olar.

6. Tanışlığa diqqət yetirin


Əgər ailəniz artıq döş xərçəngi ilə üzləşibsə - məsələn, ananız və ya bacınız bundan əziyyət çəkibsə - sizdə döş xərçəngi ola bilər irsi meyl bu xəstəliyə. Bu, mütləq xəstələnəcəyiniz demək deyil, ancaq bu meyli olmayanlardan daha çox risk altında olduğunuz deməkdir. Bu vəziyyətdə, həkiminiz sizə bəzi genetik testlər, məsələn, BRCA1 və BRCA2 kimi genlərin vəziyyətini yoxlamaq üçün tövsiyələr verəcəkdir.

Bu genlərdə dəyişiklik olan qadınlara fərdi profilaktika planı tövsiyə olunacaq, cdaha tez -tez və daha məqsədli yoxlamalar.

Bu məqalə üçün mənbələr: Romadakı Regina Elena Xərçəng İnstitutunun Tibbi Onkologiya şöbəsinin direktoru, İtalyan Xərçəng Tədqiqat Assosiasiyasının Döş Xüsusiyyətləri üzrə Müdiri Francesco Cognetti tərəfindən ANSA bəyanatı; Milanda Humanitas Döş Birliyinin direktoru, döş mütəxəssisi Corrado Tinterrinin məqaləsi.

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here