Pasxa bayramlarında kökəlməmək üçün hiylələr

Pasxa dövrü, Miladdan daha az xəyanətkar olsa da, bizi bir neçə əlavə funtla tərk edə bilər. Digər tərəfdən, dostlarla bir dilim göyərçin, bir parça şokolad və bəlkə də bir və ya bir neçə naharın həzzindən imtina etmək həqiqətən kədərli olardı.

Adi "keçi və kələm " saxlamaq üçün nə etməli? Asan: sadəcə aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin.

Pasxadan əvvəl bütün həftə ərzində (və bəlkə Pasxadan sonrakı bütün həftə üçün):

1. Həm şəkəri bütün isti içkilərdən (çay, qəhvə və s.), həm də qazlı içkilərdən xaric edin. Məsləhət Müqəddəs Həftədə şirniyyat yeməmək kimi geniş yayılmış ənənəyə məhəl qoymur.

2. Nahar və ya şam yeməyində yalnız minestronu pulsuz olaraq istehlak edin. Minestron yeməyinə bir çay qaşığı sızma zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz. Kartof və paxlalılar digər tərəvəzlər arasında yerləşdirilə bilər. Bu vəziyyətdə bir neçə dəfnə yarpağı ilə bişirin.

3. Gündə 60 qrama qədər olan bir sendviçdən çox yeməyin. Sandviçə alternativ olaraq, kraker və ya çörək yeyə bilərsiniz: gündə ən çox bir porsiyon.

4. Meyvə və ya daha yaxşısı tərəvəzlə aclıq hissi ilə mübarizə aparın. Bu baxımdan, həmişə təmizlənmiş və kiçik parçalara kəsilmiş meyvə və tərəvəzlərlə kiçik bir yemək qabını saxlamaq faydalı ola bilər. Bananlardan qaçınmaq lazımdır.

5. Salatanı bir qaşıq yağ, sirkə və ya limon suyu və su ilə hazırlanmış emulsiya ilə bəzəyin. Su, kalori qənaət etmək üçün yağı seyreltmək üçün istifadə olunur.

Dostlarla nahar, şam yeməyi, qəlyanaltılar zamanı

6. Sıxıntı və ya gözləmə aldatmaq üçün çörək və çörək yeməyin. Lövhənin yanında bir sandviç hazırlayın (maksimum iki) və özünüzü qabları olanı yeməklə məhdudlaşdırın.

7. Hər dişləməni uzun müddət çeynəyin. Yemək miqdarını aşmamağa kömək edir və daha yaxşı həzmi təşviq edir.

8. Yeməkdən əvvəl bir az meyvə yeyin. Bu, çox ac oturmamağa kömək edir və buna görə də məqbul miqdarda yemək təqdim etməyə kömək edir.

9. "Yarım hissə qaydasını" özünüz edin. Hər şeyi yeməkdən ibarətdir, lakin miqdarın yarısında.

10. Bir stəkan şərabdan çox içməyin. Onu nahar (yaxud şam yeməyi) zamanı içmək və sonra süfrədən çıxmazdan əvvəl son qurtumları bitirmək məsləhətdir. Bu, stəkanı iki və ya daha çox dəfə doldurmaq istəyinin qarşısını alır.

11. Nahardan sonra sürətli templə ən azı 40 dəqiqə gəzintiyə çıxın. Bu, hər şeydən əvvəl ümumi rifah hissini təmin edərək, kalorilərin atılmasına xidmət edir.

12. Kalori tələb edən nahar və ya şam yeməyindən sonra yeməkdə yalnız minestrone və az yağlı qatıq qəbul edin.

Həmçinin oxuyun:

Xüsusi Pasxa və uşaqlar

Mətbəx: Pasxa sarı dovşan

6 FOTO kəşf edin

Pasxa testi: mənə nə yumurta gördüyünü söylə, mən də kim olduğunu söyləyəcəyəm

qalereyaya gedin

Sadə bir yumurtadan nə qədər öyrənə bilərsiniz! Suallarımızı oxuyun, cavabları ağlınızda təsəvvür edin və dərhal ağlınıza gələnə əsaslanaraq həll yolunu seçin.

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here