Ailədəki stress: bununla necə mübarizə aparmalıyız

Nə vaxt ana və ata streslidir bu da tam normaldır uşaqlar çox sakit olmayan iqlimdən birbaşa təsirlənirlər.

Bir çox ailələr tez-tez bu vəziyyətdə olurlar - digər tərəfdən, müasir cəmiyyətin ritmləri kömək etmir - amma tapmaq əmin-amanlıq, ən azı evin divarları içərisində, "stres " üz-üzədir.

Bununla əlaqədar olaraq, WebMD saytı bəzi məqsədyönlü tədbirlər ilə həll edilə bilən çox ümumi problemlərin siyahısını təklif edir.

Hamısı həmişə tələsir

Məktəb, iş, dərsdənkənar fəaliyyətlər, alış-veriş və müxtəlif öhdəliklər arasında bütün ailə bir ailəyə çevrilə bilər bomba "sinir böhranı"partlamağa hazırdır. Belə bir vəziyyətin qəbul edilməsinə də səbəb ola bilər qeyri-sağlam həyat tərzi pis və həddindən artıq pəhriz kimi.

HƏLL: cəhd edin boşluq yaratmaq, hətta bütün ailənin olduğu bir neçə on dəqiqə oturub dincəlməkdən başqa heç nə düşünə bilməz, bəlkə bir jurnal vərəqləyir və ya bu və ya digər mövzularda söhbət edir.

Dərsdənkənar fəaliyyətlər çox streslidirsə, ən vaciblərindən birini seçə bilərsiniz. Alış-veriş streslidir? Bunu onlayn edə və birbaşa evinizə gətirə bilərsiniz. Məktəb tələbkardır? Gəlin masa ətrafında dolaşaq və uşaqlarınızı necə dəstəkləyəcəyinizi anlayaq (onları əvəz etmədən).

Yuxunun olmaması

İstirahətin olmaması maddələr mübadiləsini dəyişdirə və oturaq həyat tərzini və / və ya həddindən artıq qida istehlakını təşviq edə bilər.

HƏLL: hamısı müəyyən vaxtlarda yataqda, hər kəsin yuxu ehtiyacını ödəyə bilməsi üçün (uşaqlar üçün 10-11 saat, uşaqlar üçün 8-10 saat, böyüklər üçün ən azı 8 saat).

14 FOTOLAR kəşf edildi

Narahatlığı idarə etməyin 15 ağıllı yolu

qalereyaya gedin

Bəzən gündəlik həyat həqiqətən stresli olur və narahatlıq öz yerini alır. Amerikanın WebMd saytı, narahatlığı necə idarə etməyi öyrənmək üçün ediləcək şeylərin siyahısını tərtib etdi...

Pul problemləri

Mümkünlərlə bağlı müzakirələr iqtisadi problemlər nəyinsə səhv olduğunu çox yaxşı anlayan uşaqlarımızı da vurğulaya bilərlər (bəlkə də valideynlər arasında söhbətlər və ya əvvəllər icazə verilən kiçik pisliklərin olmaması səbəbindən).

HƏLL: məsələyə hətta kiçikləri də cəlb edin, təbii olaraq vəziyyətin ağırlığı ilə onları çox yükləmədən.

izah edin konstruktiv şəkildə Vəziyyəti məqbul saxlamaq üçün alternativ həll yolları təklif edərkən bəzi qurbanlar verilməli olacaq.

ES: "Bu il səfərə çıxa bilmərik, amma gəlin burada evdə əyləncəli bir şey təşkil edək ".

Həmçinin oxuyun: "Daha öhdəsindən gələ bilmirəm!"Anaların əsəb pozğunluğundan qorunmaq üçün 15 ASAN texnika

Mübahisələr

The qızğın müzakirələr Valideynlər arasında da kiçik uşaqların rəftarlarını təsir edir.

HƏLL: açıq danış övladlarınızla birlikdə və onlara xatırlat hamı mübahisə edir; əsas olan problemlərin həllini tapmaqdır.

Stressli valideynlər, stresli uşaqlar

Uşaqlar bizi nümunə götürürlər, buna görə stresli vəziyyətlərə reaksiya verirlər təqlid edən qəzəbli və ya əsəbi olduğumuz zaman davranışlarımız.

ÇÖZÜM: Kiçiklərə qəzəblənmədən təzyiq və stresi idarə edə biləcəyinizi göstərin. Bu həm sizin üçün, həm də övladlarınız üçün xeyirli olacaq.

Həmçinin oxuyun: Uşaqlarınıza zərər verən 9 pis vərdiş

Dostluqlar

7-8 yaşından sonra məktəb və dostlar uşağın həyatında mühüm komponentə çevrilir. Münasibət problemləri və zorakılıq halları buna görə də uşaqlarımız üçün əsas stress mənbələrinə çevrilir.

HƏLL: biz çox diqqət yetiririk bizə dediklərinə və şübhəli münasibətlərin mövcudluğundan xəbərdar olsaq, araşdıraq halsızlığın mümkün səbəbləri haqqında.

Eyni şey məktəbə də aiddir: əgər uşaq oxumaqda problemlər yaradırsa, gəlin onu məktəb öhdəliyinə müsbət yanaşmağa təşviq edək, lakin eyni zamanda, biz bunu axtarırıq səbəbləri bu çətinliklərin arxasında (az oxumaq istəyi? Yanlış təhsil metodu? Ətraf mühitlə bağlı problem?...).

cansıxıcılıq

Həmçinin heç bir işin olmaması stresli ola bilər yaşına görə anlamaq, hərəkət etmək və oynamaq həvəsi olan insanlar üçün. Həddindən artıq hərəkətsizlik də uşaqların video oyunları qarşısında çox vaxt keçirməsinə səbəb ola bilər.

ÇÖZÜM: bəzilərini proqramlaşdırın məktəb fəaliyyəti (şişirtmədən!) zəng çaldıqdan sonra o saat balacanı məşğul edən. Həm də yaxşı olardı istifadəni məhdudlaşdırmaq planşetlər, kompüterlər və video oyunları gündə iki saatdan azdır!

10 FOTO kəşf edildi

Ailənin fiziki fəaliyyəti üçün 5 sadə və əyləncəli fikir

qalereyaya gedin

İdman ailə üçün vacibdir: o, ürək risklərini azalda bilər, çəkiyə nəzarət etməyə kömək edə bilər və uşaqların məktəbdə daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilər. Bundan əlavə,...

Rutin dəyişikliklər

Xüsusilə uşaqlar kiçik olanda vərdişi dəyişmək uşaqlarımız üçün çaşqınlıq yarada bilər.

HƏLL: Tanrılar yaratmağa çalışın sabit nöqtələr gün ərzində: ritual, yatmadan əvvəl hekayə və ya ailə şam yeməyi, bu da düzgün "qida sifarişini" öyrənməyə kömək edir. Bu, uşaqların sakitləşməsinə kömək edəcək.

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here