Bəzi qidalarda nə qədər kofein var?

müəllif hüququ: Pixabay müəllif hüququ: Pixabay müəllif hüququ: Pixabay müəllif hüququ: Pixabay müəllif hüququ: Pixabay müəllif hüququ: Ipa-agentlik müəllif hüququ: Pixabay müəllif hüququ: Ipa-agentlik müəllif hüququ: Pixabay

YAŞIL ÇAY Bir çox insanlar dəmləmə içərkən kofeindən qaçdıqlarını düşünürlər. Amma belə deyil. Məsələn, bir fincan yaşıl çayda (təxminən 220 ml) təxminən 28 milliqram kofein var.

QARA ÇAY Evdə qəhvə yoxdur? Günə təkan vermək üçün yaxşı çay yaxşı ola bilər! Əslində bir fincanda təxminən 47 milliqram kofein var.

SOZLU ÇAY Buzlu çay (həmişə bir fincan) adətən 25-48 milliqram kofein ehtiva edir. Bununla birlikdə, bu içki tez -tez böyük şüşələrdə verilir, buna görə alınan kofein miqdarı qaçılmaz olaraq artır. Bir encore etsəniz, qeyd etməmək lazımdır!

COFFEE Espresso orta italyan üçün ən klassik kofein vasitəsidir. Bir fincanda təxminən 63 milliqram var.

KAFEİNSİZ QƏHƏ Bu içki əslində kofeinsizdir, lakin bu o demək deyil ki, kofein tamamilə yoxdur. Bir fincan "Dek " 2 ilə 15 mq tuta bilər.

KAZLI İÇKİLƏR Kola və ya pəhriz içkiləri kimi bir çox içkilər təxminən 330 ml-də 34-54 milliqram kofein ehtiva edir.

ENERJİ İÇMƏSİ Yalnız "enerjili " niyyətlərini həyata keçirmək üçün bu içkilər çoxlu kofein ehtiva edir: 450 ml içkiyə 140 ilə 350 milliqram arasında.

QARA ŞOKOLAD Kofein təkcə içkilərdə yoxdur. Əslində, tünd şokoladın hər porsiyasında təxminən 23 milliqram kofein ola bilər (az və ya çox 28 qram qida)

SAKIZLAR Bir çox saqqızlarda ya kofein izləri var, ya da xüsusi olaraq "kiçik gündəlik sprint dispenserləri" kimi hazırlanır. Əslində, göbəklərdə (və ya sikllərdə və ya cingomme) 20 ilə 100 milliqram arasında kofein tapa bilərsiniz.

NƏ QƏDƏR KOFEİN QƏBUL ETMƏK MƏSLƏHƏTDİR? Bir çox şeydə olduğu kimi, bu da insandan insana dəyişir. Orta hesabla, bir yetkin gündə 400 milliqrama qədər kofein istehlak edə bilər. 600 milliqramdan yuxarı, probleminiz ola bilər...

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here