Uşaqlar nə qədər su içməlidirlər?

Genuyadan olan 14 yaşlı Alessio Mauricinin ölümü, çox güman ki, heç vaxt diaqnoz qoyulmamış diabetdən öldü, gündə nə qədər su içmək lazım olduğuna dair müzakirələri yenidən başladı. Oğlan, əslində, keçən cümə xəstəxanaya gəlməmişdən əvvəl, iki gün idi ki, çox xəstə idi və onun yeganə əlaməti nəzərəçarpacaq susuzluq idi: atasının dediyinə görə, o, içməyə davam edirdi.

Anormal susuzluq, Yaponiyada təəccüblü deyil ki, "susuzluq xəstəliyi " adlandırılan diabetes mellitusun (həm 1-ci, həm də 2-ci tip) simptomlarından biridir. O halda hər gün içiləcək "doğru " su miqdarı nədir?? Sinu, İtalyan İnsan Qidalanma Cəmiyyəti, 2012-ci ildə "tövsiyə olunan qəbul səviyyələri"ndə göstərilən qida maddələri arasında ilk dəfə suyu daxil etdi və cins və yaşa görə bölünmüş bir cədvəl tərtib etdi (lakin hələ də qəbul etmək lazımdır. Mən başa düşürəm ki, yediyiniz qidanın tərkibində də su var, ona görə də istehlak ediləcək faktiki miqdar cədvəldə göstərilənin təxminən yarısıdır).

INFANTS

6 aydan bir ilədək: gündə 900 ml

UŞAQLAR VƏ YENİYYƏTLƏR

1 ildən 3 ilə qədər: 1.Gündə 200 ml

4 ildən 6 ilə qədər: 1.Gündə 400 ml

7 ildən 10 ilədək: 1.Gündə 800 ml

Kişilər

11-14 yaş: 2.gündə 000 ml

15-17 yaş: 2.Gündə 500 ml

Dişilər

11-14 yaş: 1.Gündə 900 ml

15-17 yaş: 2.gündə 000 ml

BÖYÜKLƏR

Kişilər

18 yaşından etibarən: 2.Gündə 500 ml

Dişilər

18 yaşdan sonra: 2.gündə 000 ml

HAMİLƏ

Gündə 300 ml əlavə edin

ANA SÜDDÜRMƏ ZAMANI

Gündə 700 ml əlavə edin

görə Federico Mordenti, Qida Elmləri üzrə Mütəxəssis və Pediatrik Qidalanma Eksperti, çox su içmək vərdişi uşaqlara erkən uşaqlıqdan ötürülür, xüsusilə kiçik uşaqlar üçün (tərləmə ilə daha çox maye itirən və susuzluğu daha az qəbul edən) fiziki fəaliyyətlə və ya yüksək yay temperaturu ilə susuzlaşdırmaq daha asandır. Yetkinlərdə bədən suyunun miqdarı 50-60% arasındadırsa, körpələrdə 75%, susuzlaşdırma riski üç dəfə çoxdur. Mordentiyə görə xüsusilə fiziki fəaliyyət zamanı, uşaqlar (bədən çəkisi 40 kiloya çatana qədər) hər 20 dəqiqədən bir 150 ml su içməlidirlər.

Mütəxəssis üçün düzgün nəmləndirmə, digər şeylər arasında, məktəbdə də kömək edir (bədən suyunun 1-2% azalması, tədqiqat zamanı konsentrasiyanın 10% azalmasına səbəb olur), piylənmənin qarşısını almağa imkan verir (daha az su içmək bununla əlaqədardır). piylənməyə və daha yüksək kalorili qəbula qarşı), idmanda kömək edir (bir qədər susuzlaşdırma enerji və motor bacarıqlarını 25%-ə qədər azaldır və böyrək daşları və ya öd kisəsi kimi xəstəliklərin artması riskinin qarşısını alır.

"Bu səbəbdən uşağa içməyi öyrətmək vacibdir - Mordenti izah edir -. Süddən kəsildikdən bir ilədək körpəyə suyu butulkada, bəlkə də getdikcə böyüyən əmziklərlə vermək çox yaxşıdır ki, içməsi asan olsun. Sonra qabı böyüməyə görə dəyişə bilərsiniz: qaz dibli qablardan tutmuş samanlılara, rahat velosiped şüşələrindən yay üçün termal şüşələrə qədər. Nəhayət, yemək zamanı uşaqların lazımi miqdarda su aldıqlarını yoxlamaq üçün onları izləmək vacibdir ”.

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here