Hamiləlikdə pubalji: nədir, necə qarşısını almaq olar, necə müalicə etmək olar?,

Hamiləlikdə pubalji

Qasıqda olan ağrı, bud və arxaya da yayıla bilər pilləkənlərə qalxmaq, corab və ya şalvar geyinmək, yerimək, çarpayıda çevrilmək kimi gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirə bilər. Və qasıq ağrısı, idmançılara xas olan, lakin müxtəlif səbəblərdən hamilə qadınlara da təsir edə bilən ağrı.

Hər on hamilə qadından biri (bəzi araşdırmalara görə hətta beşdə biri) qasıq ağrısından əziyyət çəkir.

Bu məqalədə

  • Qasıq ağrısı nədir
  • Qasıq ağrısı nədən asılıdır?
  • Qasıq ağrısının əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün nə etməli
  • Qasıq ağrısının qarşısının alınması strategiyaları
  • Və doğuşdan sonra?
Həmçinin oxuyun: Hamiləlikdə bel ağrısı

Qasıq ağrısı nədir


"Haqqındadır çanaq oynaqlarına daxil olan bəzi əzələlərə təsir edən iltihab (və ya çanaq) ", Lorenzo Panella, fizioterapiya üzrə həkim mütəxəssisi, Milandakı Gaetano Pini Ortopediya İnstitutunun fiziki tibb və reabilitasiya bölməsinin direktoru izah edir. "Xüsusilə, hamilə qadınlarda bu, əsasən, bu oynaqlardan birinə qasıq simfizi adlanan budun adduktor əzələsinə aiddir ".

Xarakterik simptomdur qasıq nahiyəsində ağrı, bəzən də budun daxili və ya bel nahiyəsinə yayılır.

Bu, əsasən yeriyərkən və ya pilləkənlərə qalxarkən, çox uzun oturarkən və ya bir ayaq üstə qalmağa çalışarkən hiss olunan ağrıdır - bu, geyinərkən baş verir - ayaqlarınızı açdığınız zaman, məsələn, aşağı enərkən, maşından və ya çarpayıda yuvarlanırsan. Bəzi hallarda cinsi əlaqə zamanı və ya ümumiyyətlə perineum bölgəsində ağrı da ola bilər.

8 FOTO kəşf edildi

Hamiləlikdə idman, hansılardan qaçınmaq və hansıları tövsiyə etmək

qalereyaya gedin

Yıxılma riski yüksək olan və ya qarın nahiyəsində çox təhlükəli travmaya səbəb ola biləcək əl-ələ təması olan idman növləri istisna olmaqla, bütün idman növləri yaxşıdır. Mən...

Qasıq ağrısı nədən asılıdır?


"Qasıq ağrısı adətən çox idman edənlərə aiddir və bu halda bu, vətərlərdə, əzələlərin oynaqlara daxil olduğu strukturlarda həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranır" Panella izah edir. "Hamilə qadın vəziyyətində isə səbəblər fərqlidir və bununla əlaqədardır hamiləlik səbəbiylə bədəndə baş verən dəyişikliklər".

Oyunda iki əsas amil var. Bir tərəfdən kasık bölgəsindəki əzələlərin və digər strukturların həddindən artıq gərginləşməsi səbəbiyləUterusun həcminin artması kilo almasına səbəb olur. Digər tərəfdən, bir sıra əzələlərin, tendonların və bağların daha çox rahatlamasına səbəb olan hormonal dəyişikliklər. Bu rahatlama doğuş zamanı kömək edəcək, lakin bu, pelvik oynaqların adi haldan daha az balanslaşdırılmış vəziyyətdə olması deməkdir ki, bu da iltihaba və buna görə də ağrıya səbəb ola bilər.

Uterusun ağırlığının ağrıya töhfəsi səbəbindən hamiləlik irəlilədikcə bu artma meyli var. Orada da uşağın mövqeyi qasıq ağrısı riskinə təsir edə bilər.

Həmçinin oxuyun: Hamiləlikdə sancılar

Qasıq ağrısı simptomlarını yüngülləşdirmək üçün nə etməli


Ediləcək ilk şey budur vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək hər şeydən çəkinin. Məsələn:

  • ağırlıq qaldırma;
  • pilləkənləri çox tez-tez götürmək;
  • artıq kiçik bir uşağınız varsa, ombanıza söykənərək qucağınızda saxlayın;
  • çox uzun oturmaq, ayaqları çarpaz olmaq.

Sonra bir sıra var ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən kiçik fəndlər:

  • yerində dayanmadan kifayət qədər istirahət edin: aktiv saxlamaq kömək edir;
  • tez-tez mövqeyini dəyişir, bir anda 30 dəqiqədən çox oturmamağa çalışmaq;
  • seanslardan geyinmə və soyunma;
  • dayanarkən, cəhd edin çəkini iki ayaq arasında bərabər paylayın;
  • ayaqları arasında bir yastıqla yatmaq;
  • çarpayıda yuvarlananda və ya maşından düşəndə ​​cəhd edin iki ayağı birlikdə və paralel saxlayın (yəni onları çox böyütməmək üçün).

"Bu strategiyaların bir çoxu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii bir yol olaraq əslində kortəbii olaraq gəlir" dedi Panella. O, davam edir: "Ağrı şiddətlidirsə, həkim məsləhəti ilə dərman müalicəsi qiymətləndirilə bilər " Panella deyir. "İltihab əleyhinə dərmanların əksəriyyəti hamiləlikdə kontrendikedir, lakin parasetamol istifadə edilə bilər, Bəlkə də 7-8 günlük qısa bir müalicə kursu üçün ".

Başqa bir faydalı strategiya budur ağrılı bölgəyə buz tətbiq edin. "Bu, təsirli bir vazokonstriktor və antiinflamatuardır" dedi həkim. "İstəsəniz, buz kubu ilə kiçik yerli masajlar da edə bilərsiniz ". İdmanda istifadə olunan klassik fiziki müalicə üsullarına, məsələn, ultrasəs və ya lazerlərə gəlincə, hamiləlikdə ümumiyyətlə onlardan qaçınmaq üçün üstünlük verilir.

Nəhayət, a orta məşq kömək edə bilər. Hamiləlik dövründə ən uyğun idman növlərindən biri olan klassik üzgüçülük o mənada kömək edir ki, suda stressin az olduğu yerlərdə ağrılar azalır. "Uzun müddətli profilaktik və ya ağrıları azaldan təsir minimaldır" deyə ekspert izah edir. "Bunu həyata keçirmək üçün ediləcək şey iştirak edən əzələlərin elastikliyi üzərində işləmək, xüsusi vasitəsilə uzanan məşqlər".

Yoga, məsələn, göstərilə bilər. Digər sadə əzələ gücləndirmə məşqləri üçün təcrübəli işçilərdən məsləhət almaq daha yaxşıdır, məsələn hamiləlikdə ixtisaslaşmış bir fizioterapevt və ya osteopat.

Həmçinin oxuyun: Hamiləlikdə idman, başlamazdan əvvəl yoxlamalar və riayət edilməli qaydalar

Qasıq ağrısının qarşısının alınması strategiyaları


Və uşaq istəyən və ya hamiləliyinin başlanğıcında olan bir qadın, gözləmə zamanı bu pozğunluğu yaşamaq riskini azaltmaq üçün bir şey etmək istəyirsə? Bu vəziyyətdə məsləhət yalnız birdir: fiziki məşqlərə diqqət yetirin. Çanaqda israr edən əzələlər nə qədər elastik və "məşq edilmiş" olarsa, hamiləlik zamanı bəzi problemlərin yaranma riski bir o qədər az olar.

Bunu 2015-ci ildə British Journal of Medical Sports jurnalında dərc olunmuş Norveç araşdırması da göstərdi: hamiləlikdən əvvəl üç ay ərzində hətta qaçış, yüksək təsirli aerobika, beysbol kimi tələbkar idmanlarda çox aktiv olan qadınlar Gözləmə zamanı qasıq ağrısı riski azalır.

Həmçinin oxuyun: Hamiləlikdə qarın ağrısı: bütün hallarda

Və doğuşdan sonra?


"Narahat olmayın " Panellanı əmin edir. "Uşağın doğulması və ananın çanaq sümüyünə məruz qaldığı stresslərin sona çatması ilə, simptomlar qısa müddətdə öz-özünə keçməlidir".

Bu məqalə üçün mənbələr:

Milandakı Gaetano Pini Ortopediya İnstitutunun fiziki təbabət və reabilitasiya bölməsinin direktoru, fizioterapiya üzrə ixtisaslaşmış həkim Lorenzo Panellanın məsləhəti;

İngiltərə Milli Səhiyyə Xidmətindən məlumat materialı;

İngilis Kral Mamalıqlar və Ginekoloqlar Kollecinin Fakt vərəqi;

WebMD haqqında ətraflı məqalə.

Suallar və cavablar

Qasıq ağrısı nədir və niyə hamilə qadınlara təsir edir?

Pubalji, pubisə, yəni qarın altına təsir edən ağrıdır. Hamiləlikdə bu pozğunluq, hamiləliyin gələcək ananın bədəninə gətirdiyi bir sıra dəyişikliklərdən qaynaqlanır.

Hamiləlikdə qasıq ağrısının səbəbləri nələrdir?

Pubia səbəbiylə ağrılar əsasən çanaq qurşağına, yəni çanaq sümüklərinin əzələli və tendon hissəsinə (çanaq) təzyiq nəticəsində yaranır.

Hamiləlikdə qasıq ağrısının qarşısını necə almaq olar?

Qasıq ağrısının qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur:

  • çəkinizi nəzarət altında saxlayın
  • fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq
  • düzgün duruş saxlamaq

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here