Hamiləlik, Milad bayramlarında kökəlməmək üçün hiylələr

Milanda pəhriz-pəhriz yanaşması ilə qidalanma elmləri üzrə mütəxəssis Diana Scatozza tərəfindən tətillərdən sağ çıxmaq üçün məsləhətlər.

"Hamilə olsa da, olmasa da, boğazı aldatmaq üçün hiylələr az-çox eynidir " dedi Dr.Scamozza. "Hamiləlikdə isə əlavə bir üstünlük var: qarın böyüdükcə, qarın boşluğunun orqanlarına zərər verən uterus şişdiyi üçün mədənin dolma qabiliyyəti azalır. Bu o deməkdir ki, əvvəlcə siz doldurun ". (Həmçinin oxuyun: hamiləlik, bədəninizin necə dəyişməsi)

Bununla belə, nahar və nahar zamanı bir çox sınaqlar var. Necə müqavimət göstərmək olar?

QAYDA 1: YEMƏKDƏN ƏVVƏL ORUC TUTMAYIR

Bu kifayət qədər yayılmış bir səhvdir: Milad şam yeməyindən əvvəl və ya ilin sonunda nahar kalori qəbulunu məhdudlaşdırmaq illüziyası ilə atlanır. "Beləliklə, əldə etdiyiniz yeganə nəticə, süfrəyə çılğın bir aclıqla gəlməyiniz və sonunda hər şeydən daha çox yemənizdir " diyetoloq xəbərdarlıq edir.

"Əvəzində çiy və ya bişmiş tərəvəz və ya tərəvəz şorbası, üstəlik bir dilim qızardılmış toyuq döşü və 50 qramlıq sendviç əsasında yüngül nahar etmək idealdır. Günorta əvəzinə iki qəlyanaltı hazırlanmalıdır: biri saat 16:00 radələrində meyvə ilə, digəri axşam saat 6 radələrində iki yemək qaşığı rikotta ilə. Əslində, ricotta kalori qəbulunu azaldır, lakin həzm müddətini çox uzadır, buna görə də aclığa yox, nahar yeməyinə (ümumiyyətlə həmişəkindən gec başlayacaq) gəlməyimizə imkan verir.

Üstəlik, ricotta, xüsusən də bir az darçın və ya kakao səpsək, klassik aclıq kökündən daha az kədərlidir. Eyni şey Milad naharına da aiddir: tərəvəz şorbasından əvvəlki gecə mükəmməl doyurucu gücə malikdir; ertəsi səhər səhər yeməyi üçün bir stəkan çay, arpa qəhvəsi və ya yağsız süd üstəgəl 3 kaş, səhərin ortasında isə bir meyvə kifayətdir".

2-ci QAYDA: İLK ƏVVƏL SÖFRƏ, BORJA GƏLDİ

Bir dəfə masaya otursan, özünü necə aparırsan? "Mümkünsə, nahar və ya şam yeməyini mümkün qədər tez hazırlamaq üçün bir fincan bulyonla başlayaq " Skatozza təklif edir: "mədədə yer tutur, lakin çox kalorili qəbul etmədən. Aclığı yatırtmaq üçün ideal ".

QAYDA 3: HƏR ŞEYİ AZ YE

Rus salatına və ya evdə hazırlanmış tortelliniyə toxunmamağa çalışmaq bizim üçün əbəsdir. Hər şeydən bir az dadmaq qaydasını təyin etmək daha yaxşıdır, ona görə də özümüzü təmkinli hiss etməyək, ancaq kalorilərə diqqət yetirək. Bəli, bir kanepeyə, bütün tepsiyə yox; bəli bir tortelli boşqabına, yox bir şifrəyə və s.

Hamiləlik dövründə hər şeyi yeyə bilərsiniz, toksoplazmoza mənfi təsir göstərmədiyi təqdirdə qadağan olunmuş qidalar yoxdur (və bu halda çiy ət və ya kolbasalardan qaçınmalısınız). Beləliklə, bir stəkan şərab və ya köpüklü şərab da Yeni ili tost etmək üçün xoşdur, bir stəkan olduğu müddətcə!

QAYDA 4: ŞƏRTLƏRDƏN DİQQƏT

Axşam yeməklərində yeməklər adətən daha duzlu və ədviyyatlıdır. O zaman bacardığımız hər yerdə duz və ya yağ əlavə etməkdən çəkinirik: salat da öz-özünə yaxşı olacaq; garnitürdə yağ əlavə etmirik. Bişirsək, ədviyyatları məhdudlaşdırmağa çalışırıq: "yüngül, lakin eyni dərəcədə dadlı yemək üsulu folqa içərisindədir " diyetisyen təklif edir; "Duz əvəzinə o, kalorisi olmayan ətirlərdən və ədviyyatlardan da istifadə edir ".

QAYDA 5: PANETTONA OK

Yeməyin sonunda bir dilim panetton xoş gəlmisiniz. Pandorodan daha yaxşıdır, çünki kərə yağı daha azdır. Həm də çox kalorili olan doldurulmuş və örtülmüş panettondan qaçın: əgər içlikləri xoşlayırıqsa, bir az ev kremi əlavə etmək daha yaxşıdır. (Həmçinin oxuyun: Panettone briochedan daha az kaloridir)

QAYDA 6: QURUMUŞ MEYVƏLƏR, ARTIRMAYIN

"Qaçılmaz" axşam yeməklərindən biri olan quru meyvələrə müqavimət göstərmək çətindir. Bir ovuc fıstıq, qoz və ya quru əncir verilir, lakin biz panettonun hissəsini azaldır; növbəti dəfə biz özümüzə Milad bayramlarına xas olan başqa bir “kalori bombası” olan bir parça nuqa verəcəyik.

QAYDA 7: SONRAKİ GÜN, ORUC YOXDUR

Ertəsi gün oruc tutmayın: səhər yeməyi üçün böyük bir stəkan çay içirik, səhər ortasında bir meyvə həmişə mükəmməldir, nahar üçün ızgara ətli gözəl minestrone. Amma hər şeydən əvvəl biz çalışırıq çox içmək, duzların və şəkərin artmasının nəticəsi olan mayelərin aradan qaldırılması və suyun tutulmasına qarşı mübarizə aparmaq.

26 FOTOLAR kəşf edildi

Anaların Milad üçün istədiyi hədiyyələr

qalereyaya gedin

Masaj seansından sarsılmaz yeddi nəfərlik divana, tropiklərdə tətildən qiymətli üzükə, müsbət hamiləlik testindən uşaq baxıcısına qədər: tapmaq istədikləri budur...

Həmçinin oxuyun: Milad üçün özünüzü gözəlləşdirin və körpə tumurcuqları ilə necə geyinmək olar

Hamiləlik dövründə qidalanma ilə bağlı digər məqalələr: Hamiləlik pəhrizi Hamiləlik menyusu

10 FOTO kəşf edildi

Hamiləliyin SEKSİ tərəfini ortaya qoyan fotoların müəllifidir

qalereyaya gedin

Siz gözləyirsiniz və cazibədar olmadığınızı düşünürsünüz? Bu müəllif fotolarına baxın və fikrinizi dərhal dəyişmək üçün yaxşı səbəbiniz olacaq. Fotoqraflar öz şəkilləri ilə bunu nümayiş etdirmək istəyirdilər...

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here