Yayda uşaqlar daha çox kökəlirlər”,

İl ərzində çoxlu dondurmalar, cansıxıcılıq və fiziki fəaliyyətin kəsilməsi olacaq, lakin yay uşaqların kilo alması üçün ən məkrli mövsümdür. Bostondakı Harvard Publich Sağlamlıq Məktəbinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan və Xroniki Xəstəliyin Qarşısının Alınması jurnalının səhifələrində nəşr olunan 5-12 yaş arası uşaqların qidalanması ilə bağlı bir araşdırmaya görə məktəblərin bağlanması ilə kiçiklərin dərhal çəki alması arasında sıx əlaqə var, xüsusilə artıq çəkisi olanlar.

Ən çox ortaq ritmlərin rahatlaması ailə tətildə, la hörmət etmək üçün cədvəllərin olmaması, müntəzəm iş rejimi və düzgün yuxu saatları, yay aylarında onların bədən kütləsi indeksi ilin qalan hissəsi ilə müqayisədə iki dəfə artır. Çəki artımı yağlı və kalorili qəlyanaltıların və qəlyanaltıların istehlakı, fiziki fəaliyyətin olmaması və televizora baxmaq və ya video oyunları oynamaq kimi oturaq fəaliyyətlərlə əlaqələndirilir.

Uşaqlıq obezitesini də oxuyun, burada risk faktorları var

Çözüm, uşaqları fiziki fəaliyyətlərin planlaşdırıldığı yay düşərgələrinə cəlb etmək və ailənizlə birlikdə olanda, bəlkə də ananız və atanızla birlikdə dənizdə əyləncəli və sağlam üzməklə onları stimullaşdırmaqdır. Alternativ olaraq, ən azı isti mövsüm üçün xüsusi olaraq hazırlanmış balanslaşdırılmış bir pəhrizə diqqət yetirməlisiniz. İstisnalara həmişə icazə verilir və xüsusilə yayda xoş gəlir, ancaq uşaqların pəhrizini tamamilə dəyişdirmək onları çaşdırmaq və hər şeydən əvvəl risk yay tətilindən sonra düzgün vərdişləri bərpa etmək çətindir.

Dərhal, Bəzi məsləhətlər - Romadakı Bambino Gesù Pediatrik Xəstəxanası tərəfindən təklif edilmişdir - uşaqlar üçün düzgün yay pəhrizi üçün:

  1. Birinci qayda budur səhər yeməyini qaçırmayın yayda olsa belə, böyük uşaqlar axşamlar gec yatırlar və səhərlər ac qalmırlar. Onları həmişəkindən daha zəngin bir süfrə, süd, qatıq, çörək məhsulları, mürəbbə və ya meyvə ilə bəzəyin;
  2. əhəmiyyətini qiymətləndirməyingün ərzində nəmləndirmə: susuzluğu yatırmayan, əksinə kalori gətirən şəkərli qazlı içkilərdən uzaq durun, balacaların kilolu olmasına üstünlük verin. Bəli əvəzinə təzə meyvə smoothies;
  3. -dən yararlanın meyvə və tərəvəzin böyük yay seçimi uşaqlara qəlyanaltı və qəlyanaltılara sağlam və dadlı alternativ təklif etmək: qəlyanaltı kimi təqdim etmək üçün gözəl meyvə salatları hazırlayın, rənglər və preparatlarla oynayın (əla fikir evdə hazırlanmış meyvə şişləri və dondurmalardır);
  4. Yaz aylarında hamımız yaxşı bir şey istəyirik Dondurma və tez -tez bir şam yeməyinin və ya qısa bir gəzintinin "şirin sonunu" təmsil edir. Əgər uşağınız artıq çəkidirsə, onu meyvə ilə qəbul etmək daha yaxşıdır, əgər onun əvəzinə nahardan sonra yemək planlaşdırılırsa, yaxşı bir saatlıq gəzintidən sonra bunu təklif etməyə çalışın: uşağınız onu daha dad və məmnuniyyətlə yeyəcək.

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here