Uşaqlara minnətdarlığı necə öyrətmək olar?,

Uşaqlara təşəkkür etməyi öyrətmək asan bir iş deyil, ancaq bütün ailə üzvlərinin iştirak etdiyi gündəlik həyata çevrilə bilər. Təkcə kiçiklər üçün deyil, həm də onlarla birlikdə yaşayan böyüklər üçün yaxşı olan heç bir şeyi adi qəbul etməmə üsulu. Bir sıra tədqiqatlar həm də minnətdarlıq və xoşbəxtlik arasında əlaqəni ortaya qoydu: 5 yaşından etibarən minnətdarlıq hissləri yaşayan uşaqların böyüklər kimi daha xoşbəxt, nikbin və səbirli olma şansları daha çox olur.

Bu məqalədə

  • Xoşbəxtlik və minnətdarlıq, çünki onlar əlaqəlidirlər
  • Minnətdarlıq nədir
  • Uşaqlara minnətdarlığı öyrətmək: kiçik gündəlik məşqlər

Xoşbəxtlik və minnətdarlıq: çünki onlar qohumdurlar

Journal of Happiness Studies-də dərc edilən 2019-cu ildə bir araşdırma, uşaqlarda xoşbəxtlikminnətdarlıq: bu araşdırmaya görə, bu hissi artıq 5 yaşdan yuxarı uşaqlara aşılamaq daha sakit və xoşbəxt böyüməyə kömək edəcək. Bəzi kanadalı psixoloqların “Məktəb uşaqlarında xoşbəxtlik və həyat məmnunluğunun təşviq edilməsi” adlı araşdırmasında qeyd etdiyi kimi, məktəb və onların daldıqları sosial mühitlər, həmçinin ailələri də sabitliyin gələcəyinin qurulmasına töhfə verir.

Lakin "təşəkkür edirəm"in gücünə diqqət yetirən tədqiqatlar burada bitmir: əgər uşaq bağçasında olarsa, uşaqlar onun münasibətlərə və şəxsi rifaha müsbət təsirini dərk etməyə başlayırlar, yaşlandıqca faydaları artır. 2008-ci ildə Journal of School Psychology jurnalında dərc edilən bir araşdırma, 11-13 yaşlar arasında minnətdarlığın daha şüurlu, optimist və sosial cəhətdən aktiv bir yetkin üçün necə təməl qoyduğunu vurğuladı. Və bir daha bu prosesdə həlledici rol oynayan təkcə ailə mühiti deyil, məktəb mühitidir. 14-19 yaşları arasında uşaqlıqda qazanılan bu meyl, mənsub olduğu cəmiyyətə diqqət, daha çox məktəb və məktəbdənkənar bağlılığa, paxıllıq və ya materializm kimi mənfi hisslərin azalmasına çevrilir.

Minnətdarlıqla əlaqəli hisslər təkcə xoşbəxtliklə deyil, həm də şəxsi məmnunluqla bağlıdır. Və bir müəssisədə uğur qazanmaq ümidi, həmçinin bağışlamaq, səbirli olmaq və hətta özünü idarə etmək bacarığı. Journal of Positive Psychology jurnalında dərc olunan "Münafiqlik"in ümid və xoşbəxtliyi proqnozlaşdırdığı araşdırması da göstərdi ki, hətta bu hissin xatirəsi, məsələn, keçmişdə və ya uşaqlıqda minnətdarlıq hiss etdiyi bir epizod böyüklərə müsbət təsir göstərməkdə davam edir. həyat.

Həmçinin oxuyun: Xoşbəxtlik qabı ilə uşaqlara optimizm öyrətmək

Minnətdarlıq nədir

UNC Chapel Hill-in Minnətdar Uşaqların Yetişdirilməsi Layihəsi minnətdarlığın dörd əsas komponentini müəyyən etmişdir.

  • Tanınma
  • Düşüncə
  • Hiss
  • Fəaliyyət

Tanınma sferası jestləri, sözləri və minnətdar olmaq üçün anları müəyyən etməyi əhatə edir, düşüncə isə bizi bu şəkildə hiss etdiyimiz şeylər üzərində düşünməyə aparır. Minnətdarlığın emosional hissəsi bütün bunları emal etməyimizdə əks olunur: o, bizi necə hiss etdirir, bu təşəkkürlər içimizdə nələri dəyişdirir. Və nəhayət, hərəkət bizi ilk üç komponentə aktiv şəkildə cavab verməyə sövq edir. Uşaqlarda bu proses induksiya edilməlidir, çünki daha az tanınır. Hər şeydən əvvəl, ilk addım, tanınma, valideynlərin təşviq sayəsində başlamaları lazım olan bir başlanğıc nöqtəsidir.

Uşaqlara minnətdarlığı öyrətmək: kiçik gündəlik məşqlər

İlk baxışdan çətin görünsə də, uşaqların bacı-qardaşlarına, dostlarına və qohumlarına təşəkkür etmələrini təmin etmək, onların müsbət bir hərəkətin baş qəhrəmanı olduqlarını hiss etmələri üçün bir yoldur. Kiçiklərdən tez -tez qaçan, lakin böyüklərin müsbət ifadələrlə vurğulaya biləcəyi bir detal. Həm də qardaş və bacılar arasındakı münasibətlərin qeyri-adi olmayan və münaqişəyə meylli olduğu hallarda kömək edir.

İstər xeyirxah hərəkətə, istərsə də hədiyyəyə cavab olaraq "təşəkkür edirəm" olsun, məktəbəqədər uşaqlarda vacib olan şey baş verənləri göstərməkdir. Təslim olmadan, əgər şükürün başlanğıcda təzahürü çox kortəbii görünə bilər.

Kağız üzərində "Təşəkkür edirəm " məşqi

Əgər uşağın mehribanlıq sahəsinə aid sözləri ucadan tələffüz etməkdə maneələri varsa, onları sındırmağın təsirli yolu yazıdan istifadə etməkdir: bu təşəkkürü oyuna, rəsmə, fərdi qeydə çevirmək bu jesti daha az rəsmi edir və ona görə də daha spontandır.

Həmişə minnətdarlıq ifadələrinə diqqət yetirin

Ona "balaca dostunuza təşəkkür etdiyinizi çox bəyəndim" kimi ifadələr söyləmək jesti incəliklə vurğulayır. Xoşbəxt bir uşağın böyüməsində əhəmiyyətli olan qürur və məmnunluq kimi hissləri də dövriyyəyə gətirir.

Minnətdarlığı "açmaq" üçün düzgün suallar verin

Minnətdarlıqla əlaqəli UNC layihəsinə görə, bir hədiyyə və ya alınan xeyirxah hərəkətlə əlaqədar tanınma, düşüncə və duyğuları tetikleyen valideynlərin verdiyi doğru suallardır. "Bu hədiyyə sizdə necə hisslər yaradır?"və ya " Dostunuz sizə əl verəndə nə hiss etdiniz??"prosesi hərəkətə gətirmək üçün faydalı olan girişlərdir.

Minnətdarlıq nümunəsi olun

2016-cı ildə Tətbiqi İnkişaf Elmində nəşr olunan bir araşdırma, minnətdar valideynlərin minnətdar uşaq böyütdüyünü təsdiqlədi. Və bu o deməkdir ki, uşağın yaşadığı nümunə, məsələn, minnətdarlıq jestlərini tanımaqda və aktiv şəkildə cavab verməkdə çətinlik çəkməyən valideynlərlə ən vacib sürücüdür.

Ailə ritualı yaradın

Fəaliyyət minnətdarlıq sözünə uyğun gəlir. Və bu, bütün ailə üzvləri tərəfindən paylaşılan bir rituala, vərdişə çevrilə bilər. Qeyd edilməli olan jestlərin göstərildiyi bir masa qura bilərsiniz: əgər böyük qardaş ev tapşırığına kömək edirsə və ya anası onun sevimli peçenyelərini alıbsa. Xoş söz və bəlkə də cavab olaraq bir hərəkət başqalarının hərəkətinə uyğun gəlir. Minnətdarlıq hisslərini tanıyan və aktivləşdirən bu psixoloji mexanizm, daha da ani olması üçün rəsmlər və simvollarla - hətta kiçik uşaqlar üçün emojilərlə də vizuallaşdırıla bilər.

Mənbələr

Nguyen SP, Gordon CL. Gənc Uşaqlarda Minnətdarlıq və Xoşbəxtlik Arasındakı Əlaqə. Xoşbəxtlik Araşdırmaları Jurnalı

Məktəbli Uşaqlarda Xoşbəxtlik və Həyat Məmnuniyyətini Təşviq Edən Məktəb Psixologiyasının Kanada Jurnalı

Froh JJ, Sefick WJ, Emmons RA. Erkən yeniyetmələrdə xeyir-duaların sayılması: Minnətdarlıq və subyektiv rifahın eksperimental tədqiqi

Witvliet CV, Richie FJ, Luna LMR, Tongeren DRV.Minnətdarlıq ümid və xoşbəxtliyi proqnozlaşdırır: Xasiyyətlərin və vəziyyətlərin iki araşdırma ilə qiymətləndirilməsi

Rothenberg WA, Hussong AM, Langley HA, et al.Minnətdar uşaqları böyüdən minnətdar valideynlər: Niş seçimi və uşaq minnətdarlığının ictimailəşməsi. TO

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here