Anksiyete, 12 Ən Ümumi Fiziki Simptomlar

Gündəlik həyat tez-tez həyəcanlı və xaotikdir və müxtəlif narahatlıq və stress formalarını yaşamaq asandır. Xüsusilə, valideyn olmaq daha çox narahatlıq yükünə gətirib çıxarır, açıq şəkildə uşaqlara qarşı məsuliyyətlərlə bağlıdır, xüsusən də çox gəncdir. Ancaq heç vaxt həddini aşmamağa çalışmalıyıq: narahatlığın öhdəsindən gəlmək və onu məğlub etmək üçün strategiyalar var. Ancaq ən vacib şey, gəldiyi zaman onu necə tanıyacağını bilməkdir.

Bir çox hallarda narahat formaların müşayiət olunduğunu bilmək yaxşıdır yalnız psixikanı deyil, həm də bütün bədəni əhatə edən simptomlar. WebMd tibb jurnalına görə narahatlığın ən çox görülən 12 fiziki simptomunun siyahısı - onları tanımağı öyrənmək üçün.

HƏMÇİNİN OXU: Ailədəki stress, bununla necə mübarizə aparmaq olar

1. Sürətli ürək döyüntüsü

Bir şey sizi çox qorxutduqda, vücudunuz stress hormonları (adrenalin, noradrenalin, kortizol) istehsal edir ki, bu da ürəyinizin döyünməsini sürətləndirir və gücləndirir. Əgər belədirsə, siz qeyri-bərabər döyüntülər hiss edə bilərsiniz (ürək döyüntüsü). Çox tez-tez baş verirsə, sizdə yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin və s.: həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

2. Sürətli nəfəs

Narahat olduqda nəfəs daha sürətli olur. Hiss, kifayət qədər havanın olmamasıdır. Bəzi insanlar o qədər sürətli nəfəs alırlar ki, "başları yüngülləşir" və ya huşunu itirirlər. Əgər sizdə artıq astma, ağciyər xəstəliyi və s. kimi tənəffüs problemləriniz varsa, bu ciddi problem ola bilər.

3. "Xəbərdarlıq " vəziyyəti

Travma ilə bağlı qorxu beyin, onurğa beyni və sinirlər vasitəsilə siqnal göndərən müəyyən hormonların sərbəst buraxılmasına səbəb ola bilər. Qan və qlükoza qolları və ayaqları su basaraq onları iki variantdan biri ilə təhlükə ilə üzləşməyə hazırlayır: döyüşmək və ya qaçmaq. Ürək döyüntüsü və tənəffüs sürətlənir: bu həyəcan vəziyyətində tərləmə və titrəmə mümkündür.

4. Gərgin əzələlər

Narahat olduğunuz zaman bədəniniz özünü "qoruyur". Əslində, güclü bir travma və ya qorxu ilə qarşılaşdığınız zaman, tez-tez əzələlər eyni anda sərtləşir. Stres bitdikdən sonra ümumiyyətlə rahatlaşırlar, lakin çox tez -tez baş verərsə, çiyin və boyun əzələlərinin daralması migren də daxil olmaqla baş ağrısına səbəb ola bilər. Dərin nəfəs alma və yoqa kimi rahatlama üsulları kömək edə bilər.

5. Yüksək qan şəkəri

Stress hormonları çox qorxduğunuz və ya narahat olduğunuz zaman dərhal qlükoza "tələsik" verir. Bu "yükləmə " təhlükələrlə qarşılaşsanız və onlarla qarşılaşmalı olsanız faydalıdır. Ancaq yüksək və ya daimi narahatlıq qan şəkərinizin səviyyəsini çox uzun müddətə çox yüksəldə bilər. Bu, diabet, ürək xəstəliyi, insult və böyrək xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

MARAQ EDƏ BİLƏRSİNİZ: Analarda sinir böhranının qarşısını almaq üçün 15 asan üsul

6. Yuxu problemləri

Narahatlıq sizi gecələr oyaq saxlaya bilər. Yuxunun olmaması narahatlığı daha da artıra bilər, xüsusən də növbəti gün işləməli olsanız. Bir işlər siyahısı tərtib etmək, həll etməli olduğunuz problemləri azaldaraq narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Eyni şəkildə, yuxu ilə bağlı yaxşı vərdişlərə sahib olmaq faydalı ola bilər: yatmağa və müntəzəm olaraq oyanmağa çalışın. Qaranlıq və sərin yataq otağında yatın.

7. İmmunitet sisteminin aşağı salınması

Narahatlıq olduqda, bədən infeksiyaları yaxşı dəf edə bilməz. Bilin ki, sizi kədərləndirən bir şey haqqında düşünmək belə, immun sisteminizin reaksiyasını - orqanizmin mikrob və bakteriyalara qarşı müdafiəsini cəmi 30 dəqiqə ərzində azalda bilər. Günlər, aylar və ya illərlə davam edən narahatlıq immunitet sisteminə çox baha başa gələ bilər, bu da qrip, herpes, şingle və digər viruslarla mübarizəni çətinləşdirir.

8. Baş aşağı mədə

Stress və narahatlıq "qarındakı düyünlərə " səbəb ola bilər. Bəzi insanlar ürəkbulanma və hətta qusma hiss edirlər. Bu hər zaman sizinlə baş verərsə, irritabl bağırsaq sindromu və ya mədə astarında yaralar (sözdə ülserlər) kimi həzm problemləri inkişaf etdirmək riski daşıyırsınız. Şiddətli mədə ağrınız varsa və ya narahat olduğunuz zaman qusmaq kimi hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışın.

9. Bağırsaq problemləri

Anksiyete qəbizliyə səbəb ola bilər. Həkimlər bunun səbəbini yaxşı bilmirlər, lakin narahat formalar, çox güman ki, tualetə getdiyinizə nəzarət edən əzələlərdən istifadə tərzinizi dəyişdirəcək. O, həmçinin ishala səbəb ola bilər, çünki bədənin müəyyən qida maddələrini qəbul etmə tərzini dəyişir.

10. Kökəlmək

Narahatlıq sizi mütləq daha çox yeməyə vadar edə bilər. Bu, həm də sizi yağ və şəkərdə yüksək olan, daha çox kalorili qidalar axtarmağa vadar edə bilər. Və bu qidalar "işləyir" kimi görünür, o mənada ki, onlar tez-tez narahatlıq əlamətlərini yaxşılaşdırır: bu, onları daha da arzuolunan edir. Vaxt keçdikcə həddindən artıq narahatlıq bədəninizin stres reaksiyasını poza bilər və bəzi arzuolunmaz funtları götürməyə səbəb ola bilər.

11. Kişilərdə cinsi problemlər

Əvvəlcə stress testosteron hormonunu tənzimləyən sistemə təsir edə bilər: bu, özünüzü daha "canlı" hiss etdirə bilər. Ancaq başqa bir stress hormonu olan kortizol əks təsir göstərə bilər. Uzun müddətdə narahatlıq həm də testosteronu aşağı sala bilər, sperma miqdarını dəyişə və ya azalda bilər və cinsi əlaqədə olmaq istədikdə bədənin normal reaksiyasını ləngidə və ya dayandıra bilər.

12. Qadınlarda cinsi problemlər

Narahatlıq yorucu və yayındırıcıdır, buna görə də sekslə daha az maraqlanırsınız. Stress hormonu kortizol da istəkləri azalda bilər. Bundan əlavə, yüksək səviyyəli stress hətta dövrünüzə təsir edə bilər, menstruasiya başlamazdan bir həftə əvvəl krampları, şişkinliyi və əhval dəyişikliyini pisləşdirə bilər. Narahatlıq hamilə qalma şansını da azalda bilər.

Narahatlıq mövzusunda, həmçinin oxuyun:

  • narahatlığı uşaqlara necə ötürməmək olar
  • analar, narahatlığı idarə etmək üçün fəndlər
  • Narahatlığı idarə etməyin 15 ağıllı yolu
  • oğlumun narahatlığı var

FOTO GALERİSİNƏ BAKIN:

10 FOTO kəşf edildi

Bəzi qidalarda nə qədər kofein var?

qalereyaya gedin

Kofein, günün əvvəlində bizə düzgün sprint verməkdə, iki növ diabetin qarşısını almaqda və hətta baş ağrılarının ağrılarını sakitləşdirməyə kömək edən çox dəyərli müttəfiqdir. İçəri alınsa...

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here