Sinir böhranı astanasında olan valideynlər üçün 8 məsləhət

Siz sakit və rasional valideyn olmaq istərdiniz, amma bunun əvəzinə olursunuz səbrini asanlıqla itirir və uşaqlarınızı daim danlamaq? Üstəlik, hiss edirsən vurğuladı iş səbəbindən və gündəlik işlərlə müxtəlif təzyiqlər arasında tez-tez nömrələnmiş dəqiqələrə sahibsiniz. Əsasən, əsəb böhranı ərəfəsindəsiniz.

Həmçinin oxuyun: Daha az stresli və əsəbi valideynlər olmaq üçün 15 faydalı məsləhət

Əgər kimsə sizə sakit qalmaq üçün bəzi məsləhətlər təklif etsə nə olar?? Səbirli olmağın göründüyündən daha asan olduğunu görsəniz? Həkim Karla Naumburq, "New York Times " və "The Washington Post " kimi böyük qəzetlərdə valideynlik üzrə ekspert və jurnalist, deyəsən, valideynlərə səbirli olmağa kömək edəcək sehrli bir düstur tapıb. Naumburq, əslində, Stop screaming kitabının müəllifidir. Uşaqların qulaq asması və sakit olması üçün inqilabi üsul (Newton Compton Editori), burada hər bir valideynin hər gün keçirdiyi qəzəb və stress anlarının öhdəsindən gəlmək üçün çoxsaylı məsləhətlər var.

Biz həkim Naumburqdan əsəb böhranı ərəfəsində olan valideynlərə susmağa kömək etmək üçün praktiki təlimat və məsləhətlər soruşduq.

"Qışqırmağı dayandırın ", buna görə

Karola Naumburq kitabın ideyasının şəxsi təcrübədən gəldiyini söylədi. "Uşaqlarımla istədiyim qədər sakit və səbirli deyildim, və idarə olunan bir insan olmaq üçün çox çalışdım.

Həm də peşəkar həyatımda məndən kömək istəyən bir çox valideynlə rastlaşdım, çünki onlar sakit ola bilmirdilər. Beləliklə, bir çox ataların və bir çox ananın bu problemi olduğunu başa düşdüm: kitab yazmaq ideyası bundan doğdu ".

Siz deyirsiniz ki, biz "qışqırıqlar nəsliyik". Siz Nəyi nəzərdə tutursunuz?

"Kitabda yazmışdım ki, biz " qışqırıqlar nəsliyik "çünki iki məqamı vurğulamaq istədim: birincisi, Oxucularımın tək olmadıqlarını bildiklərinə əmin olmaq istədim.

Bu nəslin bir çox valideynləri uşaqlarının səbrini itirənlərin yalnız onlar olduğunu düşünməkdən utanırlar. Həqiqət budur ki, onlar heç də tək deyillər. Həqiqətən də, bu günlərdə ailələrdə bu, olduqca ümumi dinamikadır!

İkincisi, aydınlaşdırmaq istədim ki, fiziki cəza (uşaqları vurmaq) əvvəlkindən daha az yaygındır, buna baxmayaraq, valideynlər yenə də özlərindən çıxır və buna uyğun olaraq qışqırırlar".

HƏMÇİNİN OXUYUN: Uşaqda qəzəb var? Qışqırmaq faydasızdır

Çünki indiki valideynlər dərhal səbrlərini itirirlər?

“Valideynlər səbrini itirirlər onların sinir sistemi həddən artıq yükləndikdə və artıq emosiyalarına hakim olmadıqda. Anaların və ataların iradədən söhbət getmədiyini başa düşmələri vacibdir, sadəcə əsəblərini itirməməyə "qərar verə" bilməzlər.

Əksinə, bu neyrobioloji bir reaksiyadır. Analar və atalar gərginlik anlarında sakit qala bilmələri üçün əsəblərinin tətiklərini necə azaltmağı və özlərinə qayğı göstərməyi başa düşdükdə, uşaqları ilə daha az səbrlərini itirəcəklər ".

Sakit qalmaq üçün necə və niyə bunu etmək bu qədər çətindir?

“Valideynlərin sakit qalmaq üçün istifadə edə biləcəyi bir neçə strategiya var, lakin ilk və ən vacib addım "özünüzü dinləyin ". Səbrimizi itirmək üzrə olduğumuzu anladıqda, tullanmaq, bir neçə dəfə dərindən nəfəs almaq, mahnı oxumaq, misralar oxumaq və ya bir sözlə, başqa bir şey etməyi seçə bilərik.

Amma başa düşməsək ki, partlayacağıq, heç nə edə bilmərik. Bunun fərqinə varmağın bu qədər çətin olmasının səbəbi odur ki, çoxumuz bunu etmək vərdişində deyilik - yəni bir neçə anlıq geri qayıtmağa və özümüzə və özümüzə baş verənlərə bir az perspektiv yaratmağa öyrəşməmişik. uşaqlar bizim uşaqlar. Günün istənilən vaxtında bir-birimizi dinləməyə nə qədər çox məşq etsək, uşaqlarımıza qarşı özümüzü itirmək üzrə olduğumuzu bir o qədər çox hiss edəcəyik ".

“Fırtınadan sonra” necə davranmalı, yəni onları danladıqdan sonra?

“Əvvəlcə sakitləşmək lazımdır. Uşaqlarımızla yenidən əlaqə qurmağa çalışdığımız zaman hələ də əsəbiləşsək, yəqin ki, yenidən səbrimizi itirəcəyik. Bu, istədiyimizin əksidir!

Sakitləşdikdən sonra davranışımıza görə üzr istəmək üçün uşaqlarımızın yanına gedə bilərik. Əksinə, hisslərimiz üçün heç vaxt bağışlanma diləməməliyik; heç bir hiss heç vaxt yanlış deyil (bəziləri olduqca xoşagəlməz ola bilər). Davranışımıza görə üzr istədikdən sonra uşaqlarımızla onların davranışları haqqında danışırıq, bu, uyğun və ya uyğunsuzdur ".

MARAQ EDƏ BİLƏRSİNİZ: Təhsil, uşaqlara və yeniyetmələrə öyrədiləcək 10 əsas şey

Sinir böhranının astanasında olan valideynlərə tövsiyələr

"Partlamağa hazırlaşdığınız zaman üç addım atmalısınız: "Özünüzü xəbərdar edin", "Pauzaya gedin" və "Həqiqətən başqa bir şey edin'.

Daha yaxşı izah edim: partlamağa hazırlaşdığınızı hiss etdiyiniz zaman fasilə verin bir anlıq və sonra başqa bir şey etməyə başlayın. Bacararsan:

  1. bir dua və ya mantra oxumaq;
  2. on qədər saymaq;
  3. bir neçə dərin nəfəs alın;
  4. sizi xoşbəxt edən mahnıya qulaq asın;
  5. axmaq və gülməli səs çıxarmaq;
  6. yuxarı və aşağı tullanmaq;
  7. daha sakit və xoşbəxt bir zamanda təsvir edilən uşaqların fotoşəkilinə baxın;
  8. başqa nə varsa sizi əmin edəcək!".

HƏMÇİNİN OXUYUN: Uşaqların özünə hörməti, onu uşaqlara ötürmək üçün səkkiz məsləhət

Qışqırmağı dayandır. Övladlarınızın eşitməsinin və sakit qalmağın inqilabi yolu

FOTO GALERİSİNƏ BAKIN:

7 FOTO kəşf edin

Xoşbəxt uşaqları necə böyütmək olar: Harvard Universitetindən 7 praktiki məsləhət

qalereyaya gedin

Bütün valideynlər övladlarının istedadlarını dərk edərək böyüməsini və xoşbəxt olmasını istəyir. Harvard Universitetinin tədqiqatçılarının fikrincə, bu məqsədlərə nail olunur...

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here